颈椎保护 20 十月 2010

据《健康之友》报道，对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。
　　为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，使突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去会比较舒服。

 颈椎保护 19 十月 2010

头部画“米”字的“米字操”，以及做“举头望明月”状的颈椎放松法，被多数人以为可以防颈椎病，却有专家认为没用。日前，广东省红十字会在10月12日即第十个“世界骨关节日”当天举行了“关注骨骼健康、关爱骨病患者”宣传日活动。骨科专家在活动上称，颈椎骨关节的毛病不在于颈椎本身，而在于胸椎、腰椎等整条脊柱和周围的肌群，恢复正常椎曲和将周围肌群练到位才是防止颈椎病的关键。

 腰椎保护,颈椎保护 9 十月 2010

办公室里常常会有这样的抱怨：“哎呀，我上班这几年，肚子越来越大了，腹部都有游泳圈了！”不要单纯地以为，久坐不动只是影响身材外观，久坐的这几年，你的健康指数其实正在不断下滑，也许这一切，你却浑然不知。

 眼睛保护 9 十月 2010

眼睛是心灵的窗口。随着信息化时代的来临，作为海量信息的主要载体，电脑以及网络即将取代报纸和电视，成为第一媒体。人们在获得信息的同时，使用者也必须面对因长时间使用电脑的显示器，由此给眼睛造成了不少负担的尴尬。

 电脑清洁 8 十月 2010

随着电脑的普及，使用电脑的人群越来越多，电脑给人带来的健康问题而日益成为一个广泛的话题。只有养成良好的电脑使用习惯，才可能在不影响身体健康的前提下，使用电脑设备来提高工作效率、完成日常工作。卫生的电脑使用习惯，可以从与我们的双手接触最多键盘开始，对于许多朋友而言，清洁键盘并不简单。
有人说：“可以毫不夸张地来形容，电脑键盘就是桌面的超级‘垃圾场’”，拆开使用一段时间之后的键盘，不难发现里面有许多杂物：面包屑、咖啡粉、灰尘、头发、烟灰、眼睫毛……这些都是大家在平时使用时积攒下来的。

 颈椎保护 8 十月 2010

整天对着电脑敲啊敲，不少白领深受颈椎病之苦。据统计，办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了，很多漂亮的白领美女甚至下了班就往按摩院跑。
　　其实，记住以下一些生活小常识，颈椎也不会整天和你“过不去”。

 眼睛保护 8 十月 2010

办公室一族都患上了电脑依赖症，吃喝拉撒都得守着屏幕。时间一长，即使天天看美女大吃冰激凌，眼睛也也是会闹旱灾的。眼睛干涩是几乎所有上班族都无法避开的小毛病。频繁点眼药水，只能是饮鸩止渴，必须要用大炮打蚊子的气势来展开立体攻势。不然某天眼睛断水，就真的追悔莫及了。

 腰椎保护 1 十月 2010

人过中年“动脊柱”，保证你“青春常驻”，只是老人们常说的话，其实也不无道理，多活动活动脊柱，确实对腰椎是一种良好的保护。下面，简单为大家介绍一种动脊柱的方法，希望对您有所帮助。
    1、仰卧挺胸取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直，保持自然舒适。以头、臀部做支点将背部抬起离床，同时吸气，再用力将背放回床上，同时呼气。动作要自然，可酌情做10-100下。每做10下可稍休息，再继续练习。此法能提高脊柱稳定性。

 腰椎保护 29 九月 2010

       人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。
　　你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……
　　医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

 颈椎保护 28 九月 2010

随着天气的变冷，因患颈椎病来医院就诊的 人数也逐渐增加。据有关资料显示：颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受 到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。那么，怎样来预防颈椎病的发生呢?